Во-первых, нужно уделить этому время.
Потому что нужно определить свои собственные критерии. Рекомендации друзей – это хорошо, но вы от друзей чем-то отличаетесь, и эту настройку нужно отладить самостоятельно, потому что вы ищете для себя.
Во-вторых, нужно полистать разных специалистов и вчитаться, всмотреться в них.
Чтобы физически человек был приятен по внешнему виду, по манере разговора, по тону голоса. Все эти вещи заранее выясняются и не требуют траты средств.
В-третьих, помогающие профессии разные, и я не имею ничего против никакой из них, если они действительно помогают.
Но если за психологию выдают эзотерику, за психотерапию – астрологию, то это вранье. Каждый занимается своим, и нет никакого смысла путать клиента.
В-четвертых, нужно смотреть отзывы, и в них отслеживать хорошее отношение к клиентам.
Потому что лечат и помогают отношением, это отношение побуждает и книжку открыть, и новое исследование по проблематике клиента прочитать, и ночь над каким-то учебником просидеть. Знания – важны, но вторичны, можно вместе с клиентом погрузиться в какую-то методику, схему и пр. Еще важно в отзывах отследить флексичность, разнообразие, вариативность подходов. Чтобы человек «пел не о своем любимом», а именно под вас смог придумать что-то новое.
В-пятых, нужно понять цель не с точки зрения проблематики, а с точки зрения формата.
Кто-то дозрел до психотерапии как ментальной зарядки/гигиены и хочет ходить долго, еженедельно, как в спортивный зал – тренировать душевную мышцу, улучшать качество жизни. И здесь подойдут и короткие КПТшные консультации или групповая терапия. Кто-то хочет работать сам, но нужен толчок – тогда годится интенсив, инсайт-сессия. Кто-то хочет работать сессионно и решить вопрос за полгода – и это еженедельные консультации. Кому-то нужно почувствовать телом или ощутить – вот тебе соционика, расстановки или телесноориентированный марафон. Эти форматы также есть на страницах специалистов. И сориентироваться в них можно заранее. Тогда не придется беситься от настроя психолога «такие вещи за одну консультацию не решаются», т.к. вы заранее будете понимать, что этот специалист не спринтер и с наскока ничего форсировать не будет.
В-шестых, специалисты ценят свое время.
Поэтому история бесплатных консультаций – она по категориям и исключениям (например, у меня есть фонд, из которого два клиента проходят терапию бесплатно; я бесплатно пишу материалы в TG, отдаю программы в НКО). Бесплатные диагностические консультации на час-полтора на регулярной основе – это не очень хороший признак.