Манипуляция – это скрытая форма пассивно-агрессивного поведения, в которой манипулятор требует от вас каких-то нежелаемых вами действий через пристыжение, проецирование вины, отсылок к общим стандартам («все нормальные люди так делают») или к индивидуальным образцам («сын моей подруги уже давно…») и т.д..
Общим для всех манипуляторов становится следующее поведение:
❗️ Скрытие истинных намерений (во многих случаях манипуляторы сами не понимают, что манипулируют: действуют по привычке, как их научили и не умеют коммуницировать по-другому)
❗️Понимание болевых точек жертвы: манипулятор выбирает именно ту форму, которая ранит и делает вас наиболее уязвимым
❗️ Отсутствие беспокойства за негативные последствия, которые могут на вас обрушиться.
Так как манипуляция маскируется под привычные формы коммуникации, довольно часто сложно «отловить» её в момент происходящего. Однако, наши ощущения, если мы психически здоровы не врут, поэтому можно понять, что что-то не так, если:
❗️ Вы делаете то, что не хочешь (есть ощущение, что тебя эксплуатируют, тобой пользуются, в совершаемых поступках нет собственной выгоды или интереса)
❗️Вы ощущаете единоличную ответственность за происходящее, граничащую с чувством вины.
❗️Чувствуете себя в отношениях не равным партнеру.
Достаточно точно можно определить ситуацию, как манипуляционную, если вы ощущаете себя в ней предметом, средством достижения чьей-то цели.
Что делать, если вы понимаете, что вами манипулируют.
1. Не торопиться, не паниковать, а точно определить: а) хотите вы дальше коммуницировать с человеком или нет б) что вы чувствуете, когда вами манипулируют в) нужно ли вам для самого себя делать что-то из предложенного манипулятором в какой-то части г) какие будут профилактические и санкционные действия с вашей стороны, чтобы такого не повторилось
2. Вскрыть манипуляцию и озвучить то, как вы видите ситуацию и ее продолжение. Например:
«Я сейчас не готова разговаривать с тобой, потому что ты манипулируешь качеством образования сына, чтобы решить какие-то свои цели. Я чувствую, что тебе не важно, хорошо или плохо нашему ребенку в этой школе, не считаешься с его друзьями и успехами, с моим мнением относительно его учебы в этой школе, нашим комфортом, а через амбициозные примеры собственных друзей, через пристыжение моего отношения к сыну в таких фразах как «Ванина жена больше занимается ребенком, поэтому он и учится лучше», добиваешься перевода ребенка в гимназию, которая соответствует статусу успешного человека в твоих глазах. Я готова вернуться к этому разговору позже, с участием сына и обсудить вместе, что стоит сделать для того, чтобы образование доставляло больше радости и практической пользы. В ультимативной форме, в запугивающем тоне разговаривать об этих и других вещах я не буду. И так как мне неприятно такое отношение и устраивать конфликт я не хочу, при повторении ситуации, обвинений, пристыжений и пр. я буду уходить от диалога до того момента, пока ты не будешь готов обсуждать его на равных».
Если манипуляция — это норма коммуникации для вашего партнера, то лучше в этом случае обратиться к семейному психологу. Манипуляция чаще всего порождает другую манипуляцию. Без дополнительной и длительной совместной работы такая проблема самостоятельно не решается.
Ниже подборка исследований по теме манипуляции.
Мой фаворит, несмотря на давность:
«Влияние психологических манипуляций на межличностные отношения» — исследование, проведенное Крисом Маршаллом, Робертом С. Стонером и Майклом Х. Хустоном в 2002 году, в котором авторы исследовали различные виды манипуляции и их влияние на отношения между людьми.
«Манипуляция и обман: сходства и различия» — исследование, проведенное Джеймсом Д. Левином в 2014 году, в котором автор рассмотрел особенности манипуляции и обмана, их отличия и сходства.
«Манипуляция в семейных отношениях» — исследование, проведенное Стивеном Хэйсом и Керри Шнайдер в 2013 году, в котором авторы исследовали различные виды манипуляции, которые могут возникать в семейных отношениях.
«Манипулятивное поведение и депрессия» — исследование, проведенное Анной Пуллман и Марком Сэммонсом в 2014 году, в котором авторы исследовали связь между манипулятивным поведением и депрессией.